Tanto o calor geral quanto o direcionado podem ajudar contra dores de cabeça tensionais. As medidas adequadas incluem banho quente, ida à sauna, compressas térmicas, compressas úmido-quentes colocadas nos ombros e pescoço e, se o tempo for curto: secador de cabelo.
Ao tomar banho, é melhor deixar a temperatura subir lentamente até um nível tolerável dentro de dez a 15 minutos para aliviar a tensão. O mesmo se aplica ao frio: enxágue alternadamente com água fria e quente ou tome banhos frios de braços e pés ao mesmo tempo.
Cabeça inclinada para frente para olhar para o smartphone: essa postura pode causar – e irradiar – tensão muscular.
Massagens na cabeça para dores de cabeça – Vale a pena tentar uma massagem de pressão curta, especialmente se você sentir dor localizada atrás da testa. Veja como fazer: passe as pontas dos dedos em movimentos circulares sobre as têmporas, com a largura de um dedo próximo às sobrancelhas. Inspire e expire profundamente e feche os olhos.
Além disso, pode ajudar incluir o couro cabeludo. Outros pontos de dor no rosto: no meio, acima das sobrancelhas, nas cavidades atrás das orelhas e na ponte do nariz. (via Fundação Nacional de Dor de Cabeça )